A palavra “mentalidade” é amplamente conhecida, mas nem sempre compreendida em sua essência. Muitas vezes, associamos a mentalidade a crenças e suposições que guiam nossas ações e pensamentos. No entanto, o conceito vai além disso e tem um impacto significativo em nossas vidas, tanto a nível mental quanto físico.
O Poder da Mentalidade na Ciência
A mentalidade, ou “mindset” em inglês, refere-se à forma como nosso cérebro está programado para funcionar. É a nossa configuração mental que influencia nossas crenças, expectativas e ações. A ciência tem revelado como nossas crenças podem afetar não apenas nossa mente, mas também nosso corpo de maneira surpreendente.
Estudo do “Mind Over Milkshakes”
Um estudo conhecido como “Mind Over Milkshakes” investigou como o mindset pode influenciar a percepção de fome das pessoas. No experimento, indivíduos consumiram o mesmo milkshake, mas metade foi informada de que era saudável e de baixa caloria, enquanto a outra metade foi induzida a acreditar que era indulgente e rico em calorias.
Os resultados foram surpreendentes. Antes de consumir o milkshake, o grupo que acreditava que iria consumir o milkshake indulgente apresentou um aumento maior do hormônio grelina, relacionado à sensação de fome , do que o grupo que pensava estar tomando o milkshake saudável. E depois de comer, o grupo do milkshake indulgente teve uma queda bem maior da grelina. Mesmo sendo o mesmo milkshake, a percepção influenciou a resposta fisiológica do corpo em relação à fome.
Efeito da Crença no Exercício Físico
Outro estudo examinou o impacto da crença no exercício físico em camareiras de hotel que realizavam atividades físicas diárias sem considerá-las como exercício. Metade das participantes foi informada sobre os benefícios do trabalho físico que realizavam, enquanto a outra metade permaneceu sem essa informação.
Os resultados revelaram que as camareiras que adquiriram o novo mindset sobre seu trabalho físico apresentaram uma redução de peso, gordura corporal e pressão sanguínea, sem alterar sua rotina. A simples mudança de percepção sobre o que estavam fazendo teve impactos positivos em sua saúde física.
Aplicação Prática na Vida Cotidiana
Esses estudos destacam como nossas crenças e suposições moldam nossas experiências e resultados. Ao entender o poder do mindset, podemos aplicar esse conhecimento em diversas áreas de nossas vidas para alcançar melhores resultados e bem-estar.
Alimentação Consciente
Quando se trata de alimentação, é essencial adotar uma mentalidade de suficiência em relação aos alimentos saudáveis. Enxergar os alimentos nutritivos como aliados que nutrem nosso corpo, em vez de restrições, pode influenciar positivamente nossa saciedade e controle alimentar.
Ao reconhecer a importância dos nutrientes em nossa dieta e valorizar os alimentos saudáveis, podemos evitar compensações alimentares desnecessárias e manter uma relação saudável com a comida.
Exercício Físico e Atividade Diária
Quando se trata de exercício físico, entender e valorizar as atividades físicas que realizamos no dia a dia pode ser transformador. Mesmo pequenas ações, como uma caminhada ou tarefas domésticas ativas, podem contribuir significativamente para nossa saúde e bem-estar.
Ao reconhecer o valor dessas atividades e adotar uma mentalidade positiva em relação ao movimento, podemos potencializar os benefícios do exercício físico, mesmo sem mudanças drásticas em nossa rotina.
(117) Como (realmente) funciona um “MINDSET”? – de acordo com a ciência – YouTube
Links dos estudos mencionados: Mind over milkshakes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574…
Exercise and placebo: